大好きな彼女を怒らせてしまったら、頭が真っ白になって「どうしよう！？」と焦ってしまう男性は多いでしょう。彼女の怒った顔が頭から離れず、なんとか機嫌を直してもらいたい一心であれこれ考えるものです。「もう嫌われてしまったかも…」と不安になるかもしれませんが、大丈夫。適切な謝罪とフォロー次第で彼女の怒りはちゃんと収まります。

彼女が怒る原因はカップルによって様々ですが、思い当たる節はありませんか？例えば、デートに遅刻してしまった、連絡を怠って彼女を不安にさせてしまった、何気ない一言で彼女の機嫌を損ねてしまった…なんてケースがよくあります。ほかにも、つい忘れてはいけない記念日を忘れてしまったり、他の女性と親しげに話して彼女の嫉妬心に火をつけてしまったりと、彼女の地雷を踏んでしまうこともあるでしょう。心当たりがある方は、「もしかしてあれかな…」と思い当たる出来事があるかもしれませんね。男性からすると「それくらいで？」と思うことでも、女性にとってはとても大切なことだったりします。そのギャップを理解することが、正しい謝り方の第一歩です。

しかし、焦るあまり間違った対応をしてしまうと、謝るつもりがかえって彼女をさらに怒らせてしまう危険もあります(^^;。彼女を怒らせたときの謝り方を誤れば、火に油を注ぐような結果にもなりかねません。

そこで本記事では、彼女を怒らせたときの上手な謝り方と、彼女の機嫌を直すためのポイントを解説します。謝る際のコツや逆効果になってしまうNG行動も紹介しますので、今まさに彼女を怒らせて困っている方はぜひ参考にしてみてください。正しい謝罪方法を知れば、ピンチをチャンスに変えて彼女との仲直りに役立てることができるはずです。

謝る前に：彼女が怒った理由を冷静に考える

彼女を怒らせてしまった直後は、こちらも動揺してしまいがちです。しかし、パニックのまま慌てて行動しても良い結果にはなりません。まずは深呼吸して自分の気持ちを落ち着かせましょう。心のクールダウンができていない状態で謝ろうとしても、言葉が上滑りしたり空回りしたりして、かえって彼女の心に響かない可能性があります。

落ち着いたら、「彼女がなぜ怒っているのか？」を冷静に考えてみます。自分の何が彼女を怒らせたのか、心当たりを探りましょう。もし理由に思い当たる節があるなら、答え合わせするまでもないですね（汗）。逆に心当たりが多すぎて分からない…という場合は、それはそれで問題ですが(苦笑)、まずは考えられる原因を洗い出してみてください。

女性は自分が怒っている原因を「察してほしい」と思っていることがよくあります。特に、彼女自身が言わなくてもあなたに気づいてほしいと期待しているケースは少なくありません。理由も分からないまま適当に謝罪してしまうのは逆効果です。彼女としては「何に怒っているのか分かっていないのに謝られても許せない！」という気持ちになってしまいます。

ですから、謝る前に「自分の何が悪かったのか」「彼女は何に対して怒っているのか」をしっかり整理しておきましょう。「自分は悪くないのに…」と感じている場合でも、彼女にとっては重大な問題だった可能性があります。自分の視点だけでなく、彼女の立場に立って考えてみることが大切です。ここでしっかり反省の気持ちを持っておくことで、後の謝罪の説得力も大きく変わってきます。謝る前のこうした準備が、彼女の心に響く謝罪をするための土台となるのです。

怒っている彼女のホンネを理解しよう

彼女が怒っているとき、実際にはどんな心理状態なのでしょうか。もちろん人によって違いはありますが、多くの場合、女性には以下のような共通した本音があります。

まず、彼女は「なぜ怒っているのか察してほしい」と思っています。先にも触れた通り、自分から理由を言わなくてもあなたに気づいてほしいというのが女心です。

次に、怒ってはいても「別れたいわけではない」ということです。大好きな彼氏に腹を立ててはいるものの、本心では関係を終わらせたいわけではありません。むしろ「ちゃんと謝って仲直りしたい」と思っている場合がほとんどです。好きだからこそ怒るのであって、本当に興味がなければ怒る気力すら湧かないものです。彼女が怒っているのは、それだけあなたに期待している証拠とも言えるでしょう。（ある調査では、女性の8割以上が「彼氏にはしっかり謝ってほしい」と考えているという結果も出ています。）

そして彼女は「早く元通りの仲に戻りたい」とも感じています。ケンカの時間はできれば短くしたい、でも自分からは引けない…そんな葛藤を抱えていることもあります。だからこそ、あなたから誠実に歩み寄ってほしいのです。彼女の本音を理解して接すれば、きっとより的確な謝り方ができるでしょう。

いざ謝罪！彼女の心に響く謝り方

では、どうやって謝れば彼女に気持ちが伝わるのでしょうか。謝る準備ができたら、できるだけ早めに彼女に謝罪の気持ちを伝えましょう。ポイントは、可能であれば直接会って謝ることです。電話やLINEよりも、顔を見て謝った方が真剣さが伝わりやすく、彼女の気持ちに響きます。もちろん状況によっては会うのが難しい場合もありますが、その場合でもせめて電話やビデオ通話で声を直接伝えるようにしましょう。文字だけの謝罪だと、本当に反省しているのか彼女が不安に感じてしまうことがあります。多くの恋愛カウンセラーも「彼女を怒らせてしまったら、まず直接会って謝罪すべき」とアドバイスしています。

もし彼女が怒り心頭で会ってもくれず、電話にも出てくれない場合はどうすればいいでしょうか。その場合は、LINEなどのメッセージで誠心誠意謝るしかありません。ただし、一言「ごめん」と送るのではなく、彼女への思いと反省をしっかりと自分の言葉で伝えましょう。スタンプ一つで済ませるなんてもってのほかです。長文になっても構いませんから、丁寧に謝罪の気持ちを綴って送ってください。時間がかかるかもしれませんが、あなたの本気度が伝われば、彼女も少しずつ心を開いてくれるはずです。

実際に謝る際は、最初にしっかりと「ごめんね」「本当にごめんなさい」と謝罪の言葉を伝えます。その際、自分が何をして彼女を怒らせたのか具体的に言及しましょう。ただ「ごめん」と繰り返すだけでは彼女も納得できません。「○○して傷つけてしまってごめんね。君が怒るのももっともだと思う。本当に悪かったよ。」というように、何に対して謝っているのかを明確に伝えることが大切です。一般的に、謝罪の際には(1)謝罪の言葉、(2)自分の非の具体的な説明、(3)相手の気持ちへの共感と反省、(4)再発防止の約束、という4要素を盛り込むと良いと言われています。これらをしっかり伝えることで、彼女の心に響く謝罪になります。

謝罪の言葉に続けて、言い訳は絶対にしないように注意しましょう。つい自己弁護をしたくなって「忙しくて忘れてたんだ」など理由を説明したくなるかもしれません。しかし、謝罪の場ではそれは逆効果です。「忙しかった」は彼女にとって言い訳にしか聞こえず、「私より忙しいことが大事なの？」とさらに怒りを買ってしまいかねません。たとえ自分に言い分があっても、このタイミングではぐっと飲み込み、ひたすら非を認める姿勢を示しましょう。

また、謝っている途中で彼女が不満や怒りの気持ちを口にし始めたら、その彼女の話を最後までしっかり聞くことも重要です。途中で遮ったり、「でも俺だって…」と反論したりしてはいけません。彼女が何を感じ、何に怒っているのかを受け止める姿勢を見せましょう。相槌を打ちながら真剣に耳を傾け、「君がそんな風に感じていたなんて知らなくてごめん」といった共感の言葉を返すと、彼女も次第に気持ちが落ち着いてくるはずです。心理学の観点でも、怒っている相手にはまず共感を示すことが怒りを鎮める鍵だとされています。

そして最後に、「二度と同じことを繰り返さない」「これから改善する」という約束を伝えましょう。同じ過ちを繰り返さないという宣言は、彼女に安心感を与えます。「これからは○○に気を付けるね」「次からは○○するようにするよ」と具体的な改善策を伝えると、「ちゃんと反省しているんだな」と彼女も感じてくれるでしょう。ただし、約束したからには本当に実行することが大前提です。口先だけだと見抜かれてしまいますから、言ったことは必ず守るようにしてくださいね。

真剣に謝罪しても、彼女の怒りがすぐに完全に解けるとは限りません。謝った後もしばらく彼女が黙っていたり、厳しい態度を崩さない可能性もあります。場合によっては彼女から「もういい」「好きにして」と突き放すような言葉が出てくるかもしれませんが、それは本心で許したわけではないので油断は禁物です。そこで焦って「もう謝ったじゃん…」などと言い返すのはNGです。一度誠意を込めて謝ったら、あとは彼女が気持ちを整理する時間を尊重しましょう。あなたの謝罪の気持ちはちゃんと彼女に届いているはずなので、あとは彼女の心が落ち着くのを待つことも大切です。誠意を持って謝れば、必ずあなたの想いは彼女に届くと信じましょう。

謝罪の後で：彼女の機嫌を直すためにできること

誠意を持って謝ったら、それで終わりではありません。彼女が許してくれたらもちろん一安心ですが、そうでなくても、謝罪の後に取る行動次第で彼女の機嫌をぐっと直せることがあります。ここからは、謝った後に彼女の怒りを鎮めて仲直りするためにあなたができることを紹介します。

まずは、彼女の気持ちが落ち着くように寄り添ってあげましょう。謝罪直後はまだ彼女も感情が高ぶっているかもしれません。そんなときは無理に明るく振る舞おうとせず、彼女の気持ちに共感しつつ静かに側にいてあげるのがおすすめです。彼女が話したがっているようなら、うなずきながら話を聞いてあげましょう。逆に黙っている場合は、そっと手を握ったり、「ごめんね、大好きだよ」と静かに伝えたりして、あなたの変わらない愛情を示して安心させてあげてください。必要であれば、そっと抱きしめて「大丈夫だよ」と優しく伝えるのも効果的です。

少し彼女の気持ちが和らいできたら、彼女の好きなものや喜ぶことで機嫌を直してあげましょう。例えば、彼女の大好物のスイーツを買ってきて一緒に食べるのも一つの方法です。甘いものを前にすれば、怒っていた彼女もつい笑顔になってしまうかもしれません(^^)。また、天気が良ければ気分転換に散歩に誘ったり、彼女が前から行きたがっていた場所に連れて行ってあげたりするのも効果的です。一緒に楽しい時間を過ごせれば、怒りのムードも自然と解消されていくでしょう。また、料理が得意なら彼女のために手料理を振る舞うのも良いでしょう。「自分のために作ってくれた」という行為自体が特別感につながり、彼女の心も温まるはずです。

彼女の表情に少し笑みが戻ってきたら、軽いジョークで笑わせてみるのもいいかもしれません。ユーモアは緊張を解きほぐす強力なスパイスですが、タイミングが重要です。まだ怒りがおさまらないうちにふざけてしまうと「ちっとも反省してないの？」と逆効果になりかねません。あくまで彼女に笑顔が戻り始めたと感じられるタイミングだけにしてくださいね。彼女がクスッとでも笑ってくれれば、仲直りは目前です！

タイミングを見て、サプライズやプレゼントで気持ちを伝えるのもアリです。綺麗なお花や彼女が欲しがっていた小物など、「こんなもの用意してくれたんだ！」と彼女が驚いて喜ぶようなものを渡してみましょう。ただし、大げさなプレゼントをすれば良いというものではありません。大事なのは「彼女を喜ばせたい」「仲直りしたい」というあなたの気持ちが伝わることです。心のこもった贈り物をされて嫌な気持ちになる女性はまずいませんよ。例えば、彼女の好きなスイーツの詰め合わせや一輪のバラに「ごめんね」のメッセージカードを添えて渡すだけでも気持ちは伝わります。サプライズの演出によっては、怒っていた彼女も思わず笑顔になって「もう怒れなくなっちゃった」と気持ちをほぐしてくれるかもしれませんね。

さらに、あなた自身が行動で示すことも忘れないでください。謝罪の中で約束した「改善」をちゃんと実行に移すのです。例えば遅刻して怒らせてしまったのなら、これからは待ち合わせの10分前には到着するよう心がける、といった具合にすぐ行動で示しましょう。「口だけじゃないんだ」と彼女に分かってもらえれば、信頼を取り戻すことにもつながります。そして、彼女が機嫌を直してくれた後は改めて「許してくれてありがとう。これからもっと大切にするね」と感謝と愛情を伝えると、二人の仲は以前にも増して深まるはずです。謝罪した後のフォロー次第で、彼女の機嫌は驚くほど早く直ることもありますから、手を抜かず全力で取り組みましょう。

体験談：彼女を怒らせた僕が仲直りできた話

実は、筆者である私も以前、うっかり彼女を怒らせてしまった経験があります。その日は付き合って1周年の記念日でしたが、私は仕事が忙しくて約束していたディナーの時間に大遅刻してしまったのです。彼女から鬼のような着信が入っていましたが、当時の私は慌てるばかりでどうしていいか分からず、逆にメールで言い訳じみた返事をしてしまいました。当然、彼女の怒りは頂点に達し、「もう帰る」とだけメッセージが残されていました。

さすがにこれはマズいと冷静になった私は、すぐにタクシーで彼女の自宅へ向かいました。直接会って謝る以外にないと思ったからです。夜遅い時間でしたが玄関先で待たせてもらい、彼女が出てきてくれるまでの間は心臓がバクバクでしたが、開口一番に心から謝罪しました。「本当にごめん。記念日を台無しにしてしまった。君のことを後回しにして最低なことをした」と、自分の非を認めて頭を下げました。最初、彼女は怒りで口もきいてくれませんでしたが、「言い訳はしない。埋め合わせは必ずするから許してほしい」と何度も伝えたところ、ぽつぽつと気持ちを話し始めてくれました。

彼女は涙ぐみながら「すごく楽しみにしてたのに」「私ばっかり待ってて惨めだった」と怒りと悲しみをぶつけてきました。私はひたすら「ごめん」と彼女の言葉を受け止めつつ、用意していた小さな花束と手書きの手紙を渡しました。「どうしても直接謝りたくて…これ、受け取ってもらえる？」と言うと、彼女は驚いた顔をしてから涙を拭いてくれました。そしてしばらくして、小さな声で「次からはちゃんとしてよね」と言ってくれたのです。こうして無事に仲直りすることができ、後日、彼女が前から行きたがっていたレストランに改めて一緒に行き、ささやかなプレゼントも渡して、笑顔を取り戻してもらいました。こうして信頼も元通りになりました。この体験から、やはり誠意を尽くした謝罪とその後のフォローが何より大切だと実感しました。私と同じように彼女を怒らせてしまって困っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

要注意！謝るときのNG行動

最後に、彼女を怒らせたときに絶対にやってはいけないNG対応について押さえておきましょう。うっかりやってしまいがちな行動もありますが、以下のような対応は彼女の怒りを倍増させてしまうので注意が必要です。

まず、謝らずに彼女を放置するのは論外です。「時間が経てばそのうち機嫌も直るだろう」と放っておくと、彼女の怒りは冷めるどころか募る一方です。あなたから何のリアクションもなければ、「反省してないのかな？」「私の怒りなんて気にも留めてないのかも…」と彼女はさらに不満を感じてしまいます。怖くても逃げずに、きちんと向き合って早めに謝ることが大切です。

また、逆ギレしたり彼女を責め返すのも絶対にやってはいけません。自分が悪いのに逆に怒り返すなんて言語道断ですし、彼女からすれば「開き直って逆ギレ？ふざけてるの？」と怒り心頭になるのは確実です。（実際、筆者の友人男性も謝罪の場でカッとなって逆ギレしてしまい、大喧嘩に発展して後で猛省していました…）感情的になって言い返したい気持ちをぐっと堪えて、「自分が悪いんだから彼女が怒るのは当然だ」と肝に銘じましょう。謝るべき場面で自分のプライドを優先してはいけません。

言い訳をしたり、「そんなに怒ることじゃないだろ」「落ち着けよ」などと彼女の怒りを軽く扱う発言もNGです。こちらに悪気がなくても、彼女の気持ちを否定するような言葉は火に油を注ぐ結果になります。彼女からすれば「私が怒っていること自体がおかしいとでも言いたいの？」と余計にヒートアップしてしまいます。「もしかして生理？」なんてデリカシーのない一言はもってのほかです(怒)（彼女：「なんで連絡くれなかったの？」あなた：「忙しかったんだって。そんな怒ることじゃないだろ」→彼女はさらに激怒！）｡彼女は真剣に怒っているのですから、その感情を軽んじるような態度は絶対に避けてください。

さらに、感情的になって「じゃあ別れる？」などとつい口走ってしまうのは、最悪の選択肢です。売り言葉に買い言葉で言ってしまいがちなセリフですが、実際に別れる気がないのに言えば彼女を深く傷つけてしまいます。「別れ話を切り出せば彼女が折れてくれるかも」なんて考えは大間違いです。それどころか本当に別れに発展してしまう危険すらありますから、絶対に言わないようにしましょう。

謝る際にもう一つ気を付けたいのは、しつこく連絡しすぎないことです。彼女が怒って返信してくれないからといって、短時間に何通もLINEを送りつけたり電話を鬼のようにかけたりしてはいけません。あなたの焦りは分かりますが、連投された彼女は余計に嫌な気持ちになってしまいます。「ちょっとほっといて…」と感じて逆効果になる可能性が高いので、連絡は一度送ったら彼女から返事が来るまで静かに待つのが賢明です。

それでも許してもらえないときは？

万が一、ここまでしても彼女が許してくれない場合はどうしたらいいのでしょうか。何をしても彼女の怒りが収まらない場合、彼女にはもっと時間が必要なのかもしれません。一度謝罪の気持ちは伝えたなら、無理に追いすがらず、少し冷却期間を置いてみましょう。数日後に改めて「話を聞かせてほしい」と静かに伝えると、彼女も落ち着いて向き合ってくれるかもしれません。また、自分ひとりではどうにもならないと感じたら、共通の友人に仲裁をお願いするのも最終手段として考えられます。ただし、第三者を巻き込むのは彼女のプライドを傷つける可能性もあるため慎重に。とにかく彼女への思いやりを忘れず、時間をかけてでも関係修復に努めましょう。それでも関係が修復できない場合は、彼女が本気で別れを考えている可能性もあります。そのときは真摯に受け止め、どうすれば良いか二人で話し合う必要があるでしょう。

まとめ

彼女を怒らせてしまったときの謝り方について、ポイントをまとめてきました。まずは彼女が怒っている原因を冷静に考え、心から反省した上で誠意を持って謝罪することが大切でしたね。謝る際には決して言い訳をせず、彼女の話に耳を傾け、二度と繰り返さない約束をしましょう。そして、謝罪した後も彼女の気持ちに寄り添いながら、機嫌を直すためにできる限りのフォローを続けていくことが肝心です。

人は誰しもミスをするものです。大切なのは、ミスをした後にどう対応するかです。正しい謝り方を実践すれば、彼女の怒りもきっと収まり、笑顔を取り戻してくれるでしょう。真摯な謝罪は彼女との信頼関係をより強固にするチャンスにもなります。喧嘩はつらいものですが、これを乗り越えれば二人の絆がいっそう深まることもあります。彼女を怒らせて落ち込んでいる方も、今回紹介した謝罪方法を参考に、ぜひ勇気を持って行動してみてくださいね。彼女も本当はいつまでも怒っていたいわけではありません。あなたの誠意と思いやりが伝われば、きっと彼女の機嫌も直り、二人の仲は以前にも増して深まるはずです。頑張ってください！

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