草食男子がデートで抱えがちな不安とは？

「女性と何を話せばいいかわからない」「誘っても断られたらどうしよう」――草食男子と呼ばれる奥手な男性は、デートに誘う前からこんな不安を抱えがちです。周りの友人たちが楽しそうにデートしているのを見ると、「いいなぁ、自分には無理かも…」なんて思ってしまいますよね。実際、奥手な男性にとって女性をデートに誘うこと自体が大きなハードルですし、初デートならなおさら緊張で頭が真っ白になってしまうことも珍しくありません。

デート中も「沈黙が怖い」「盛り上げられる自信がない」と不安が次々湧いてきてしまい、心から楽しめないまま終わってしまう…そんな経験をした草食男子もいるでしょう。でも安心してください。緊張や不安は誰にでもあるものですし、正しい準備と心構え次第で、奥手なあなたでもデートを思い切り楽しむことができるのです(^^)

草食男子の強みを恋愛で活かそう

まず知っておいてほしいのは、草食男子であることは決して欠点ではないということです。むしろ奥手な男性には、恋愛においてプラスに働く魅力的な特性がたくさんあります。例えば、内向的な人は深く物事を考える傾向があるため会話の内容が表面的になりにくく、相手の興味を引く話題を提供できるでしょう。また聞き上手であることも大きな強みです。女性の話をじっくり聞いて共感する姿勢は、相手に「大切にされている」という安心感を与えます。

加えて、誠実で落ち着いた雰囲気も草食男子ならではの魅力です。ガツガツと自分の自慢話ばかりする男性よりも、穏やかで誠実に向き合ってくれる男性のほうが好き、という女性は少なくありません。あなたが奥手なのは、裏を返せば慎重で思慮深い証拠。せっかくのその長所を「積極性がない」とネガティブに捉えるのではなく、「思慮深くて優しい性格だ」と自分で認めてあげましょう。自分の内向的な性格を受け入れ、それを独自の魅力として活かすことができれば、草食男子でも十分モテる要素を持っているんです。

まずは日常生活の中で自分の良いところに目を向けてみてください。例えば「約束の時間はきちんと守れる」「相手の話を聞くのが得意」「趣味に詳しく知識が豊富」など、小さなことで構いません。そうした自分の長所を意識的に褒めて自己肯定感を高めていく習慣をつけましょう。自分に対するポジティブな見方ができるようになると、自然と自信も湧いてきて、デートに誘う勇気や人と接する余裕が生まれてきます。草食男子のあなたにはあなたにしかない良さがあるのですから、自分らしさをまず大切にしてくださいね。

自信をつけるためのマインドセット

奥手で恋愛に自信がない男性は、「自分なんて魅力がない」「どうせうまくいかないかも」とつい後ろ向きに考えてしまいがちです。でも、その思い込みこそがあなたの魅力を半減させてしまう原因かもしれません。ここで、デートを楽しむための前向きなマインドセット（心構え）を身につけておきましょう。

まず完璧を目指さないことが大切です。デートを「成功させなきゃ！」と気負いすぎると、緊張して自分らしさが出せなくなります。多少会話に詰まったり、ぎこちなくなってしまっても大丈夫(^^;)　むしろ「ちょっと緊張してます(笑)」くらいに正直に言ってしまったほうが相手もリラックスできることがあります。失敗を恐れるあまり何もしないより、少しくらいカッコ悪くても行動する勇気のほうが大事です。一度のデートで全てを決めようとせず、「ダメなら次があるさ」「今回は経験を積む機会」と気楽に捉えましょう。そのくらいの心の余裕があったほうがお互い自然体で楽しめるものです。

そしてデートでは「自分がどう思われるか」ばかり気にするのではなく、目の前の相手を喜ばせることに意識を向けてみてください。恋愛の本質はキャッチボールのようなもの。相手から得ようとするばかりではなく、自分から相手に与える姿勢を持つと不思議と緊張が和らぎます。「嫌われないように…」とビクビクするより、「今日は相手を笑顔にしてみよう！」と考えたほうが前向きで楽しくなりませんか？相手を思いやる気持ちは必ず態度に表れますし、それが女性には好印象につながります。自分の殻に閉じこもるのではなく、「相手も楽しませてあげたい」と思うことで会話も積極的に生まれてくるものですよ。

最後にもう一つ。奥手な自分を無理やり「肉食系男子」のように変えようとしないでください。無理なキャラ変更は長続きしませんし、ぎこちなくなってしまいます。そうではなく、前述の通り自分の良さを伸ばす方向で自信をつけましょう。たとえば「積極性がない自分」が嫌なら、いきなり別人のようにチャラチャラ女性をナンパする必要はありません(笑)。まずは気になる女性に挨拶やちょっとした声掛けをする、一度食事に誘ってみる、といった0.5歩のリードでOKです。少し勇気を出して行動し、その小さな成功体験を積み重ねてください。「自分にもできた！」という経験の積み重ねが、最終的に大きな自信へと繋がっていきます。

デート前の準備で自信アップ！

デートを思い切り楽しむためには、当日を迎える前の入念な準備が成功の鍵を握ります。準備をしっかりしておけば気持ちにも余裕が生まれ、「ちゃんとやることはやった！」と自信を持ってデートに臨めます。ここでは服装や身だしなみ、プラン準備など、奥手男子でもすぐ実践できるポイントを紹介します。

身だしなみを整えて第一印象アップ

「人は見た目が9割」なんて言葉もありますが、デートでも第一印象はとても大事です。特に女性は男性の清潔感に敏感だと言われます。自分自身のためにも、デート前には身だしなみをしっかりチェックしておきましょう。シャワーを浴びて髪や体を清潔にするのは基本中の基本です。髪型は寝ぐせがついたままなんてもってのほかですが、美容院に行く時間がない場合でも、鏡の前で軽く整えるだけで印象はかなり変わります。服装もシワや汚れのない清潔なものを選びましょう。お気に入りでもヨレヨレのTシャツや毛玉だらけのパーカーでは「この人、大丈夫かな？」と不安にさせてしまいます(^^;) 清潔でシンプルな服装を心がけるだけで好印象度はグッと上がります。

細かい部分ですが、爪や肌のケアにも気を配ってみてください。意外と手元って見られているものです。爪が伸びっぱなしだったり黒い汚れが詰まっていたら、それだけで幻滅されかねません。デートの前日に爪を切り揃え、ハンドクリームを塗っておくとしっとり清潔な手になりますよ。また、肌がカサカサだったりニキビだらけだと自分自身もちょっと自信が持てなくなりますよね。スキンケアなんてやったことない…という男性も、この機会に洗顔と保湿だけでも始めてみましょう。今は男性用の洗顔料やオールインワン化粧水などもドラッグストアで簡単に手に入りますし、資生堂などの公式サイトでも初心者向けに丁寧なスキンケア解説が公開されています。難しく考えず、「とりあえず清潔な肌で行こう！」くらいの気持ちでOKです。

それから匂い対策も忘れずに。香水をプンプン振りまく必要はありませんが、爽やかな石鹸の香りや柔軟剤のほのかな香りはそれだけで清潔感を演出してくれます。汗をかきやすい人はデオドラントシートで拭くなどして、できるだけ爽やかな状態で会いましょう。せっかく会話が盛り上がっても、体臭や口臭がキツいと相手も集中できなくなってしまいますからね(汗)。エチケットとして口臭ケアのタブレットやガムを持ち歩くのもおすすめです。自分に自信をつけるためにも、「身だしなみはパーフェクト！」と言えるくらい準備して臨みましょう。鏡の前で最終チェックをして、「よし、イケてる！」と感じられればそれが何よりの自信アップにつながります。

TPOに合ったファッションで好印象に

服装選びに悩む草食男子も多いでしょうが、基本は「清潔感」と「TPO（時と場所に合った服装）」さえ押さえておけば問題ありません。派手すぎる柄物や奇抜なファッションは初デートでは避けて、万人受けするシンプルできれいめのコーディネートを心がけましょう。例えば無地のシャツに細身のパンツ、キレイめなスニーカーか革靴を合わせるだけでも十分です。アクセサリーじゃらじゃらや全身ブランド尽くめでキメすぎると、かえって相手も緊張してしまいます。適度に力の抜けたシンプルおしゃれくらいが「一緒にいて落ち着ける」と女性には好評です。

デートの行き先に合わせて服装を選ぶことも大切です。高級レストランに行くならジャケット着用が無難ですし、カジュアルなカフェなら清潔感のあるカジュアル服でOK。アウトドアデートなら動きやすい服装を、といった具合に場所にふさわしい格好をしましょう。これは奥手な人ほど意識しておきたいポイントです。というのも、場にそぐわない服だと自分が一番ソワソワ落ち着かなくなってしまいますよね。「場違いな恰好しちゃったかも…」なんて不安になるとデートどころではなくなります。逆に「今日の服装はこの場所にピッタリだ」と思えれば、それだけで安心してデートを楽しめます。

ファッションに自信がない人は、服装の例を雑誌やウェブで調べてみると良いですよ。最近ではユニクロやGUなどの公式サイトでデート向けコーディネートの指南記事も掲載されていますし、メンズファッション誌やアパレルショップのブログでは季節別のおすすめデート服を紹介しています。たとえばGU公式サイトの「初デートの服装で失敗しないコーディネート指南」では年代別・シチュエーション別に好印象コーデのポイントが解説されていて参考になります (初デート、服装で失敗しない！男女別 付き合う前の好印象コーデとポイント｜GU TOPICS) (初デート、服装で失敗しない！男女別 付き合う前の好印象コーデとポイント｜GU TOPICS)。自分の年齢やデートプランに近い例を見つけて真似してみれば、「これでバッチリだ」という安心感が得られるでしょう。デート当日に慌てないためにも、服装は前日までに一式決めて準備しておくのがおすすめです。

デートプランは綿密に（でも柔軟に）

草食男子がデートを楽しむためには、事前のプランニングも重要です。行き当たりばったりで「さて何しようか…」とその場で悩む羽目になると、奥手な人は余計にテンパってしまいますよね。そうならないために、デートに誘う段階からある程度シナリオを用意しておきましょう。まずは相手の興味や好みをリサーチすることが大切です。日常会話の中で好きな食べ物や行ってみたい場所をそれとなく聞き出してみてください。例えば彼女が「イタリアンが好き」と言っていたなら、「今度すごく美味しいパスタのお店があるんだけど、一緒に行ってみない？」という風に自然な流れでデートに誘うと成功率も上がります。相手に「YES」と言ってもらいやすい誘い方をすれば、誘う側のあなたも自信を持って提案できますよね。実際、デートに誘う前に相手の好みをリサーチしておくことで、「断られたらどうしよう…」という不安はかなり和らぐはずです。

デートの場所や内容を決めるときは、自分がリラックスできそうかもポイントです。せっかく誘ったのに自分が緊張しすぎて楽しめなければ本末転倒ですから、なるべく無理なく過ごせるシチュエーションを選びましょう。例えば、人混みや騒がしい場所が苦手なら、静かに話せるカフェや雰囲気の良いレストランがおすすめです。映画館デートも定番ですが、映画の上映中は会話しなくて済む反面、終わった後に感想を話し合う時間が大切になります。映画の趣味が合う相手なら話題に困らないので良いですが、そうでないときは最初のデートでは避けるほうが無難かもしれません。美術館や水族館などは静かな環境で自然と会話も生まれやすく、奥手な人でも落ち着いて楽しめるデートプランです。お互いの趣味や価値観について深く話せる機会にもなりますから、草食男子の持ち味である「深い話ができる」という点を発揮するチャンスですよ。

また、デートプランには適度な柔軟さも持たせておきましょう。綿密に計画するのは良いことですが、予定通りにいかないからといって動揺しないように心の準備を。例えば行こうと思っていたお店が臨時休業でもパニックにならないように、代わりの店をいくつかピックアップしておくと安心です。時間に余裕を持たせたスケジュールにしておくこともポイントですね。余裕があればちょっと散歩しながらゆっくり話す時間も作れますし、「次はあそこに行こうか、まだ少し時間あるね」なんて臨機応変に対応できます。奥手な人ほどイレギュラーに弱いものなので、自分が落ち着いていられるように保険を用意しておくイメージです。そうすれば当日も焦らず、「まあなんとかなるさ」と楽しむ余裕が持てるでしょう。

会話が苦手でも盛り上がるトーク術

デートで一番緊張する瞬間といえば、やはり会話ではないでしょうか。草食男子の中には人見知りで会話ベタな人も多いですよね。「沈黙が訪れたらどうしよう」「うまく盛り上げられる話題がない」と不安に感じるのは当然です。でも大丈夫、会話が苦手でもコツを押さえれば楽しくコミュニケーションできます。ここでは奥手男子にぜひ実践してほしいトーク術を紹介します。

まず基本中の基本は「相手の話をしっかり聞く」ことです。無理に自分が面白い話をしなきゃ、とプレッシャーを感じる必要はありません。話し上手より聞き上手がモテるとはよく言ったもので、女性は自分の話を親身に聞いてくれる男性に好印象を抱きます。「そうなんだ」「うんうん、それで？」と相槌を打ったり、「○○が好きなんですね！」とオウム返ししたり、相手の言葉にリアクションしてあげましょう。大げさかな？というくらい少しオーバーリアクションなくらいが、女性には「楽しんでくれているんだな」と伝わり安心感を与えます。笑顔で頷いたり、「へぇ！」「本当に！」など驚きを込めた声を出したり、恥ずかしがらずにやってみてくださいね。あなた自身も相手の話に集中することで緊張を忘れられますし、一石二鳥ですよ(^_^)

次に質問力を磨きましょう。会話が途切れない秘訣は、こちらから上手に質問を投げかけることです。ただしYes/Noで終わる質問ばかりだと続かないので、「オープンクエスチョン」を意識します。例えば相手が趣味の話をしてくれたら、「どうしてそれが好きになったの？」とか「一番好きな○○は何ですか？」といった具体的で相手が自由に答えられる質問をしてみましょう (初デートの誘い方！内向的な男性が成功させるコツとは？ - 出会いがない男性応援3.0 恋愛真心パートナーズ)。相手の発言に関連した質問を重ねていけば、自然と会話が深まっていきます。共通の話題が見つかったら「実は僕も好きなんです！○○とかよく観ます」と自分の話も少し混ぜつつ、共通点を一緒に楽しむのもいいですね (初デートの誘い方！内向的な男性が成功させるコツとは？ - 出会いがない男性応援3.0 恋愛真心パートナーズ)。共通の趣味や好きなものの話題はお互いテンションが上がりやすく、沈黙になる可能性も低くなります。

それでも会話が途切れてしまったら…そんな時は沈黙を怖がりすぎないことも大切です (初デートの誘い方！内向的な男性が成功させるコツとは？ - 出会いがない男性応援3.0 恋愛真心パートナーズ)。人と人が一緒にいれば、会話の合間にふっと静かになる瞬間くらいあります。無理に話題を捻り出そうと焦って、「えーっと…天気いいですね（汗）」なんてことを繰り返すより、一呼吸おいてニコッと微笑んでみせるくらいの余裕を持ちましょう。沈黙を受け入れると、かえって相手もリラックスできるものです。どうしても不安なら、あらかじめいくつかネタ帳を用意しておくと安心です。「休みの日は何して過ごすことが多いのか」とか「最近ハマってる○○ってある？」など、カジュアルに聞ける話題をストックしておけば心強いですよ (奥手男子のための“婚活戦略”！3ステップで自信をつける行動指針｜ひのりほ｜奥手男子専門・魅力UPトレーナー｜Sherpa代表)。いざという時は「そういえば○○って好きって言ってましたよね？」と思い出したように切り出せばOKです。

もしそれでも緊張する…という人は、事前にシミュレーションしておくのも有効です。仲の良い女友達や姉妹がいるなら、軽く会話の練習に付き合ってもらうのも良いでしょう。あるいはプロの知識に頼るのも一つです。市販の会話術の本や恋愛指南書にはデートの会話例が載っていたりしますから、読んでみるとヒントが得られます。例えばKindle版で出ている『初デートで失敗しない！20代女子にモテる会話術』という本は、まさに20代女性とのデートで会話を弾ませるコツを具体的に教えてくれる内容です (コミュニケーション力が飛躍的にアップ！元出会い厨のおすすめ本5選 | まじまじぱーてぃー)。他にも『超一流の雑談力』『伝え方が9割』などコミュニケーションスキルを高める定番書籍は一読の価値ありです。こうした本を参考にして得た知識は、実際のデートで「使えるネタ」としてあなたを助けてくれるでしょう。もちろん読んだだけで上手くなるわけではないので、得た知識は日常で積極的に活用してみることが大切です。職場や学校での何気ない会話や、店員さんとのやり取りなど、小さな場面から練習してみてください。練習を重ねれば、本番のデートでも自然と会話を楽しめるようになっていますよ。

デート当日の緊張を和らげるコツ

準備万端でも、いざデート当日となるとやっぱり緊張しますよね。手に汗握ったり心臓バクバク…草食男子ならなおさらでしょう。でも過度な緊張はせっかくのデートを台無しにしてしまうことも。そこで、当日に実践できる緊張ほぐしのコツをいくつかご紹介します。

まず待ち合わせ前に深呼吸です。シンプルですが深呼吸は侮れません。ゆっくり鼻から息を吸って、口からフーッと長く吐き出す。これを数回繰り返すだけで不思議と心拍数が落ち着き、気持ちがスーッと楽になります (初デートの誘い方！内向的な男性が成功させるコツとは？ - 出会いがない男性応援3.0 恋愛真心パートナーズ)。人は緊張すると呼吸が浅く早くなりがちなので、意識して呼吸を整えてみましょう。それから、待ち合わせ場所に向かう途中に軽く体を動かすのも効果的です (初デートの誘い方！内向的な男性が成功させるコツとは？ - 出会いがない男性応援3.0 恋愛真心パートナーズ)。家を出る前にストレッチをしたり、少し早めに着いて周辺を散歩してみたり。体を動かすと筋肉の強張りが取れ、リラックスできます。もし待ち合わせまで時間があるなら、公園を一周するくらい歩いてみると良いですよ。

次にポジティブな自己暗示を使いましょう。 (初デートの誘い方！内向的な男性が成功させるコツとは？ - 出会いがない男性応援3.0 恋愛真心パートナーズ)にあるように「今日はきっと楽しい時間になる！」と自分に言い聞かせるだけでも心持ちが違います。当日までにしっかり準備してきたあなたですから、自信を持って「大丈夫、うまくいくさ」と笑顔でつぶやいてみてください。ニコッと笑ってみると、不思議と気持ちも前向きになりますよ(^_^)

待ち合わせ相手に会ったら、最初の挨拶は明るく！元気に「こんにちは、今日はよろしくお願いします！」と言えば、それだけで最初の緊張の壁が少し壊れます。相手だって緊張しているかもしれませんから、あなたの挨拶でホッとするはずです。笑顔で挨拶できればこっちのもの。「お待たせしました、行きましょうか！」とリードしてみましょう。奥手なあなたにはちょっと勇気がいるかもしれませんが、最初に頑張って笑顔を作れば後は意外と流れに乗れるものです。

デート中も緊張でガチガチになってしまったら、トイレ休憩などで少し席を外して深呼吸したり、鏡に向かって肩を回してみたりと、自分をリセットする時間を作ってみてください。相手と少し距離を置いて数分過ごすだけでも気分転換になります。また、「緊張するね～」と相手に打ち明けてしまうのもアリです。ヘタに隠そうとするより、「実は今日ちょっと緊張してて…」と笑えば相手も「実は私も！」なんて打ち明けてくれて、一気に和むかもしれません。無理に完璧な自分を演じようとしなくて大丈夫。等身大の自分でニコニコしているほうが、相手も安心して心を開いてくれますよ。

まとめ：自分らしく一歩踏み出そう

草食男子のあなたがデートを思い切り楽しむためのポイントを色々とお話ししてきました。奥手な性格ゆえに最初は勇気がいるかもしれませんが、大切なのは自分らしさを失わないことです。無理にチャラチャラした男性を演じる必要はありませんし、女性慣れしていないなら無理せずゆっくり慣れていけば良いのです。静かで落ち着いた場所であればあなたの良さが引き立ちますし、ゆっくり丁寧に会話をすれば誠実さや優しさはちゃんと伝わります。

ぜひ怖がりすぎずに一歩踏み出す勇気を持ってみてください。誘って断られるのは誰だって怖いですが、断られたらそのときは「縁がなかっただけ」と次にいきましょう。デートがうまく盛り上がらなかったとしても、それはあなたがダメな人間という意味ではありません。たまたま相性が合わなかっただけかもしれませんし、誰にとっても恋愛には試行錯誤がつきものです。失敗した経験も次回への糧にできます。「今度はもう少しリラックスできるようにしよう」「次は別の話題を振ってみようかな」など学びが必ずありますから、決して無駄にはなりません。

草食男子だからといって恋愛を諦める必要なんてありません。あなたにしかない良さを伸ばしつつ、少しずつ自信をつけていけば、きっと素敵なデートを楽しめる日が来ます。準備をしっかり行い、清潔感と笑顔を忘れずに臨めば、大丈夫、あとは思い切り楽しむだけです！相手を思いやって誠実に接すれば、あなたの魅力は自然と伝わります。さあ、自分らしく一歩を踏み出してみましょう。奥手でも大丈夫、あなたにはデートを楽しむ才能がちゃんと備わっていますよ。自信を持っていってらっしゃい！(^_^)/

参考リンク：

• GU公式：初デートで失敗しない服装ガイド – デート服選びのポイントやコーデ例を紹介
• Amazon: 初デートで失敗しない！20代女子にモテる会話術 – 20代女性との会話のコツを解説した電子書籍（Kindle）

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